kentro fysikotherapeias aigaleo | athlitikes kakoseis

Για να είναι αποτελεσματικό ένα πρόγραμμα λειτουργικής προπόνησης με βάση τις κατευθυντήριες οδηγίες από
το Αμερικάνικο Κολλέγιο Αθλητιατρικής (ACSM), θα πρέπει να συμπεριλαμβάνει έναν αριθμό διαφορετικών
στοιχείων, που μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες ή τους στόχους του κάθε ατόμου ξεχωριστά.
Ειδικότερα:
•Να βασίζεται σε ένα ασκησιολόγιο εμπνευσμένο από την καθημερινή ζωή του ασκούμενου.
•Να είναι εξατομικευμένο. Tο κάθε πρόγραμμα θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένο σε κάθε άτομο ξεχωριστά
και να προσεγγίζει τους συγκεκριμένους στόχους ενός ασκούμενου, με έμφαση σε δραστηριότητες που έχουν
νόημα γι’ αυτόν. Θα πρέπει επίσης να έχει προσαρμοστεί το ασκησιολόγιο στα δεδομένα της υγείας του κάθε
ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της ύπαρξης ή του ιστορικού ενός τραυματισμού.
•Να είναι ολοκληρωμένο. Θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία από ασκήσεις που επιδρούν θετικά στην ευελιξία,
την ισορροπία, τη δύναμη και την αντοχή, με έμφαση σε πολλαπλά επίπεδα κίνησης, δηλαδή οι κινήσεις να γίνονται
και στα 3 επίπεδα του ανθρώπινου σώματος.
•Να είναι προοδευτικό. Tο πρόγραμμα δηλαδή να αυξάνει σταθερά τη δυσκολία της άσκησης.
•Επίσης, να ενσωματώνεται στην άσκηση η χρήση αντικειμένων, που χρησιμοποιούνται και στη καθημερινή ζωή.
Στο κέντρο μας πραγματοποιείται κατ’ αρχάς μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση, χωρίς την οποία δε γίνεται να
εξατομικευτεί ένα πρόγραμμα λειτουργικής προπόνησης. Για το σκοπό αυτό συμβάλλουν διάφορες ειδικότητες,
όπως συμβαίνει και στις προηγμένες χώρες της Ευρώπης και στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής.
Συγκεκριμένα η ομάδα μας αποτελείται από τους εξής ειδικούς:
•Εξειδικευμένοι φυσικοθεραπευτές στην άσκηση και τα μυοσκελετικά προβλήματα,
•Εξειδικευμένη κλινική διαιτολόγος,
•Εξειδικευμένος κλινικός εργοφυσιολόγος,
•Ορθοπεδικός χειρουργός,
•Γυμναστής με ειδικότητα στη λειτουργική προπόνηση,
•Γυμναστής με ειδικότητα σε προγράμματα pilates, yoga.

Η διαδικασία περιλαμβάνει τα εξής:
•Λήψη ιστορικού για την καταγραφή της κατάστασης της υγείας και του προφίλ του ατόμου,
•Αξιολόγηση ανθρωπομετρικών χαρακτηριστικών (βάρος, δείκτης μάζας σώματος, λιπομέτρηση),
•Εκτίμηση του καρδιαγγειακού κινδύνου,
•Μέτρηση ανισοσκελίας κάτω άκρων,
•Αξιολόγηση καθιστής και όρθιας στάσης σώματος,
•Πελματογράφημα (πλατυποδία, κοιλοποδία κτλ),
•Kινητική ανάλυση της κίνησης της πυέλου, της βάδισης και του τρεξίματος,
•Αδρή μέτρηση παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης (κύφωση, σκολίωση, λόρδωση),
•Αξιολόγηση μυϊκών ανισορροπιών,
•Αδρή εκτίμηση της κόπωσης,
•Καταμέτρηση της αρτηριακής πίεσης,
•Αδρή εκτίμηση του σπλαχνικού λίπους,
•Αξιολόγηση της ευλυγισίας,
•Αξιολόγηση της ελαστικότητας των μυών,
•Αδρή αξιολόγηση της αερόβιας ικανότητας,
•Ακριβής αξιολόγηση της αερόβιας-αναερόβιας ικανότητας, όταν κρίνεται σκόπιμο,
•Αξιολόγηση της κινητικότητας, ισορροπίας, χρόνου αντίδρασης του κορμού,
•Αξιολόγηση παλαιών-χρόνιων τραυματισμών με τη μέθοδο McKenzie,
•Αξιολόγηση της μυϊκής δύναμης.

Μετά την αξιολόγηση δίνονται οδηγίες που αφορούν στον τρόπο ζωής, για βελτίωση και διατήρηση της υγείας,
δημιουργείται με βάση την αξιολόγηση ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης και αν χρειάζεται, το άτομο
παραπέμπεται σε άλλον ειδικό.